<br />مقدمة<br />الكولاجين هو بروتين طبيعي يشكل المكوّن الأساسي في الأنسجة الضامة الموجودة في الجلد، العظام، الأوتار، والغضاريف. ويُعد كولاجين البشرة أحد العناصر الأكثر أهمية للحفاظ على شباب الجلد ومرونته. ومع تقدم العمر، يتراجع إنتاج الجسم لهذا البروتين الحيوي، مما يؤدي إلى ظهور علامات التقدم في السن مثل التجاعيد وترهّل الجلد.<br />________________________________________<br />ما هو الكولاجين؟<br />الكولاجين هو بروتين ليفي يشكل حوالي 75% من وزن الجلد الجاف، ويتكوّن من أحماض أمينية، أبرزها الجلايسين والبرولين والهيدروكسي برولين. يتوفر في الجسم على شكل سلاسل حلزونية ثلاثية تساهم في دعم بنية الأنسجة وتمنح الجلد القوة والمرونة.<br />________________________________________<br />وظائف كولاجين البشرة<br />1. الحفاظ على مرونة الجلد: يعمل الكولاجين كشبكة داعمة تحافظ على توتر الجلد ونعومته.<br />2. تقوية الحاجز الواقي للبشرة: يحمي الجلد من العوامل البيئية الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية والتلوث.<br />3. تسريع تجدد الخلايا: يساهم في إصلاح الخلايا التالفة وتحفيز نمو خلايا جديدة.<br />4. منع ظهور التجاعيد: نقص الكولاجين يؤدي إلى ترقق الجلد وظهور الخطوط الدقيقة.<br />________________________________________<br />أسباب نقص كولاجين البشرة<br />• التقدم في العمر (يبدأ الانخفاض بعد سن الـ25 تدريجياً).<br />• التعرض المفرط لأشعة الشمس.<br />• التدخين.<br />• التغذية غير المتوازنة.<br />• الضغوط النفسية وقلة النوم.<br />________________________________________<br />كيف نحفّز إنتاج الكولاجين طبيعيًا؟<br />1. التغذية الصحية:<br />o تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C (مثل الحمضيات والفراولة).<br />o الأغذية الغنية بالأحماض الأمينية (كالبيض واللحوم والأسماك).<br />o الزنك والنحاس (مثل المكسرات والبذور والبقوليات).<br />2. الابتعاد عن العادات السيئة:<br />o التوقف عن التدخين.<br />o تقليل التعرّض لأشعة الشمس واستخدام واقي شمسي.<br />3. مكملات الكولاجين:<br />o تتوفر على شكل مسحوق أو كبسولات.<br />o بعض الدراسات تشير إلى تحسن في مرونة الجلد بعد استخدامها لمدة 8-12 أسبوعًا.<br />4. العناية الموضعية بالبشرة:<br />o استخدام كريمات تحتوي على الريتينول أو الببتيدات.<br />o تطبيق ماسكات تحتوي على الكولاجين البحري.<br />________________________________________<br />تقنيات تجميلية لتحفيز الكولاجين<br />• المايكرونيدلينغ (Microneedling): تحفّز إنتاج الكولاجين من خلال وخز الجلد بإبر دقيقة.<br />• العلاج بالليزر: يعزز بناء الكولاجين في الطبقات العميقة.<br />• العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح (PRP): يستخدم لتحفيز تجدد الأنسجة.<br />________________________________________<br />خلاصة<br />كولاجين البشرة هو الأساس في الحفاظ على شباب الجلد وجماله. ورغم أن إنتاجه يتناقص مع الزمن، فإن اتباع نمط حياة صحي واستخدام العلاجات المناسبة يمكن أن يساعد في تعزيز مستوياته. إن العناية المبكرة بالبشرة تعتبر استثماراً طويل الأمد في صحة الجلد.<br /><br /><br />اعداد الست شهـد نورس عبـاس سلـطان<br />جامعة المستقبل الجامعة الاولى على العراق<br /><br />