تحقيقا للهدف الثالث من اهداف التنمية المستدامة وهو الصحة الجيدة والرفاه قام قسم تقنيات صناعة الاسنان بنشر مقالة علمية للسيدة (( م.م.مها حسين ديوان )) <br /><br />السمنة: أكثر من مجرد وزن زائد<br /><br />المقدمة<br /><br />السمنة ليست فقط مظهرًا خارجيًا أو رقمًا على الميزان، بل هي حالة طبية معقّدة تؤثر على أجهزة متعددة في الجسم، وتُعد من أخطر تحديات الصحة العامة عالميًا. منظمة الصحة العالمية تصنف السمنة كـ"مرض مزمن"، نظرًا لتأثيراتها الواسعة ومضاعفاتها الصحية والنفسية.<br /><br /><br />---<br /><br />ما هي السمنة؟<br /><br />السمنة هي تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون في الجسم، يُقاس غالبًا بمؤشر كتلة الجسم (BMI).<br /><br />إذا كان الـBMI بين 25 و29.9 → الوزن زائد.<br /><br />إذا كان 30 أو أكثر → سمنة.<br /><br /><br />لكن الأرقام ليست كافية. السمنة تقترن غالبًا بزيادة في محيط الخصر، مما يعكس وجود دهون حشوية ضارة حول الأعضاء.<br /><br /><br />---<br /><br />أسباب السمنة<br /><br />السمنة لا تنشأ من سبب واحد فقط، بل نتيجة تفاعل عوامل عدة، منها:<br /><br />1. العوامل الغذائية:<br /><br />الإفراط في تناول السعرات الحرارية.<br /><br />الإكثار من السكريات والدهون المشبعة.<br /><br />الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.<br /><br /><br /><br />2. قلة الحركة:<br />النمط الخامل (الجلوس الطويل، غياب التمارين الرياضية) هو من أهم أسباب تراكم الدهون.<br /><br /><br />3. العوامل الوراثية والهرمونية:<br /><br />بعض الجينات تُسبب بطئًا في الحرق أو زيادة في الشهية.<br /><br />اضطرابات مثل قصور الغدة الدرقية أو متلازمة تكيّس المبايض تؤثر على الوزن.<br /><br /><br /><br />4. العوامل النفسية:<br />التوتر، الاكتئاب، واضطرابات الأكل مثل "الأكل العاطفي" تزيد من احتمالية السمنة.<br /><br /><br />5. البيئة الاجتماعية:<br /><br />العادات العائلية والغذائية.<br /><br />سهولة الوصول إلى أطعمة غير صحية.<br /><br />قلة الوعي الصحي.<br /><br /><br /><br /><br /><br />---<br /><br />المضاعفات الصحية للسمنة<br /><br />السمنة تُضاعف خطر الإصابة بعدة أمراض مزمنة، منها:<br /><br />العضو/النظام المضاعفات<br /><br />القلب والأوعية ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، تصلب الشرايين<br />الغدد والتمثيل الغذائي السكري من النوع الثاني، مقاومة الإنسولين<br />الجهاز التنفسي انقطاع النفس أثناء النوم، ضيق التنفس<br />العظام والمفاصل خشونة الركبة، ألم أسفل الظهر<br />الجهاز الهضمي الكبد الدهني، الحصوات المرارية<br />الصحة النفسية الاكتئاب، ضعف تقدير الذات، القلق الاجتماعي<br />الأورام ازدياد خطر الإصابة بأنواع من السرطان (القولون، الثدي، الرحم)<br /><br /><br /><br />---<br /><br />طرق العلاج والتعامل مع السمنة<br /><br />1. التغذية العلاجية:<br /><br />تقليل السعرات مع الحفاظ على التوازن الغذائي.<br /><br />الإكثار من الخضروات، الألياف، وشرب الماء.<br /><br />تقليل السكريات والدهون الصناعية.<br /><br /><br />2. النشاط البدني:<br /><br />150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية أسبوعيًا.<br /><br />تمارين مقاومة العضلات 2-3 مرات أسبوعيًا.<br /><br /><br />3. الدعم النفسي:<br /><br />العلاج السلوكي المعرفي لتعديل العلاقة مع الطعام.<br /><br />مجموعات دعم أو متابعات مع أخصائي تغذية أو نفسي.<br /><br /><br />4. الأدوية والجراحة (في الحالات الصعبة):<br /><br />أدوية تنظيم الشهية (بوصفة طبية فقط).<br /><br />جراحات السمنة مثل التكميم أو تحويل المسار، للأشخاص ذوي الـBMI فوق 40 أو فوق 35 مع أمراض مزمنة.<br /><br /><br /><br />---<br /><br />الخاتمة<br /><br />السمنة ليست فقط مشكلة وزن بل مرض مزمن يتطلب تدخلًا شاملًا من التغذية، والنشاط البدني، والصحة النفسية. الوقاية خير من العلاج، واتباع أسلوب حياة صحي منذ الصغر هو الأساس للحد من انتشارها.<br /><br />جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق