مع زيادة استخدام الهواتف الذكية والحواسيب اللوحية، يتعرض الإنسان يوميًا لجرعات عالية من الضوء الأزرق. هذا الضوء يتميز بأنه قصير الموجة (400–490 nm) وعالي الطاقة، ما يجعله قادرًا على الوصول إلى الشبكية والتأثير عليها مباشرة.<br /><br />• على المستوى الشبكي:<br />o الضوء الأزرق يُحفّز الإجهاد التأكسدي في خلايا المستقبلات الضوئية (Photoreceptors) مما يؤدي إلى تراكم ROS (Reactive Oxygen Species).<br />o هذا الضرر مرتبط بزيادة القابلية للإصابة بـ التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD).<br />• على المستوى العصبي:<br />o الخلايا العقدية الشبكية الحساسة للضوء (ipRGCs) تحتوي على الميلانوبسين (Melanopsin)، وهي مسؤولة عن تنظيم الساعة البيولوجية (Circadian Rhythm).<br />o التعرض الليلي للضوء الأزرق يقلل من إفراز الميلاتونين، مسببًا اضطرابات النوم، الأرق، وزيادة خطر متلازمة الأيض.<br />• إجهاد العين الرقمي (Digital Eye Strain):<br />o يتمثل في: صداع، رؤية مشوشة، جفاف العين، صعوبة التركيز.<br />o السبب: قلة الرمش (Blink Rate) أثناء التحديق بالشاشة.<br /><br />طرق الحماية:<br />• عدسات Blue Cut أو Blue Control.<br />• البرمجيات مثل Night Shift، f.lux.<br />• قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، النظر 20 ثانية إلى مسافة 20 قدمًا.<br />