اعداد أ.م.د حيدر كاظم مولى تعتبر المناعة النفسية من المفاهيم الحديثة في علم النفس الإيجابي، حيث تهتم بقدرة الفرد على التكيف مع الضغوط مواجهة الصعوبات والحفاظ على توازنه الداخلي رغم التحديات. ذلك انه مثلما يمتلك الجسم جهازاً مناعياً يحميه من الأمراض العضوية فإن النفس البشرية تملك آليات دفاعية ومرنة تشكل ما يعرف بـ المناعة النفسية هي القدرة على التكيف مع الضغوط النفسية والتعامل معها بمرونة، من خلال تبني تفكير إيجابي ووضع أهداف واضحة، والاعتماد على مهارات لحل المشكلات فهي تعتبر نظاماً وقائياً يعزز الذات لمواجهة الأزمات، ويشمل سمات مثل التفاؤل، والمرونة النفسية، والكفاءة الذاتية، والوعي بالجوانب الضعيفة في الشخصية بهدف تحسينها وفي هذا السياق أوضح (2012 Ference) أن المناعة النفسية تستند على أساس أن العقل والجسم لا ينفصلان، وأن المخ يؤثر على جميع العمليات الفسيولوجية والنفسية لدى الفرد، وأن الذات الإنسانية معرضة دائما للضعف والمرض النفسي والجسمي بسبب طريقة تفكير الفرد نفسه، فإذا استطاع الفرد أن يكون أكثر مرونة في طريقة تفكيره ، فإنه بذلك يمد جهازه المناعي بطاقة تسهم في جعل العمليات الطبيعية داخل الجسم في حجمها الطبيعي، وتؤدي وظائفها على النحوالأمثل، كما انها تقوي عقله وقدراته المختلفة، من اجل تنشيط المناعة النفسية لدى الفرد استوجب تنمية قدرته على التحمل والصمود أمام المواقف الضاغطة والأزمات، ومقاومة الأفكار والمشاعر السلبية التي تؤدي به إلى طريق القلق واليأس والفشل والهزيمة النفسية والانكسار النفسي. مكونات المناعة النفسية 1. الثقة بالنفس: إدراك الفرد لقدراته وإمكاناته. 2. التفكير الإيجابي القدرة على رؤية الجانب المضيء حتى في المواقف الصعبة 3. الدعم الاجتماعي: العلاقات الأسرية والصداقات الداعمة. 4. المرونة النفسية التكيف مع الأزمات وتغيير الاستراتيجيات حسب الموقف. 5. الوعي الذاتي فهم المشاعر والسيطرة عليها بدل الإنغماس فيها. 6. القيم والمعنى: وجود غايات وأهداف تعطي للحياة معنى. العوامل المؤثرة في المناعة النفسية أهمية المناعة النفسية 1. حماية الفرد من الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب. 2. تعزيز القدرة على الإنجاز والإبداع. 3. المساهمة في بناء علاقات صحية وإيجابية. 4. تقليل الآثار السلبية للضغوط المزمنة على الصحة الجسدية. أبعاد المناعة النفسية • التفكير الإيجابي القدرة على النظر إلى المواقف بطريقة متفائلة والنظر إلى الجانب المشرق من الأمور. • ضبط النفس والاتزان الانفعالي التحكم في الانفعالات والاندفاعات والحفاظ على الهدوء في المواقف الصعبة. • المرونة النفسية والتكيف القدرة على التكيف مع التغييرات والظروف المختلفة والتعافي بسرعة من الضغوط. • الصلابة النفسية والصمود القدرة على تحمل الضغطوالمثابرة في مواجهة الشدائد. • الثقة بالنفس والكفاءة الذاتية الإيمان بالقدرات الشخصية والشعور بالفاعلية الذاتية في تحقيق الأهداف. • الكفاءة الاجتماعية القدرة على بناء علاقات اجتماعية إيجابية والتعامل بفعالية مع الآخرين. • حل المشكلات والإبداع القدرة على إيجاد حلول فعالة للمشكلات واستخدام الإبداع في التحديات. • التوجه نحو الهدف والتحدي وجود هدف واضح والعمل على تحقيقه، واستقبال التحديات بروح إيجابية. • الشعور بالتماسك الشعور بالانتماء والقوة الداخلية. • النمو الذاتي السعي المستمر للتطور والتعلم كيفية تعزيز المناعة النفسية لحماية الذات • تعديل الأفكار استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية وتفاؤلية. • إدارة الانفعالات تعلم التحكم في الانفعالات والمشاعر السلبية، وتجنب ردود الأفعال المبالغ فيها. • بناء الثقة بالنفس تطوير الثقة بالنفس لزيادة القدرة على مواجهة التحديات بدلاً من الهروب منها. • المرونة النفسية اكتساب القدرة على التكيف مع الظروف الصعبة وإيجاد حلول بديلة عند الفشل في محاولة ما . • تحسين العلاقات بناء علاقات اجتماعية قوية وصحية التوفير الدعم اللازم وقت الأزمات. • ممارسة الوعي الذهني من خلال تقنيات التأمل لتقليل مستويات التوتر وتحسين الصحة النفسية. ( جامعة المستقبل هي الجامعة الاولى في العراق )