يُعد الماء أساس الحياة، فهو المكون الرئيسي في جسم الإنسان ويمثل أكثر من نصف وزنه. يلعب الماء دورًا حيويًا في جميع العمليات الحيوية داخل الجسم، ولا يمكن للإنسان الاستغناء عنه أكثر من أيام قليلة. 💧 أولاً: أهمية الماء لصحة الجسم 1. تنظيم درجة الحرارة: يساعد الماء في الحفاظ على درجة حرارة الجسم من خلال التعرّق وتبخّر العرق. 2. تحسين وظائف الأعضاء: الماء ضروري لعمل الكلى والكبد والجهاز الهضمي بشكل سليم. 3. نقل العناصر الغذائية: يسهم في نقل الفيتامينات والمعادن إلى الخلايا وإخراج الفضلات منها. 4. ترطيب البشرة: يمنح البشرة مظهراً صحياً ويقلل من الجفاف والتجاعيد. 5. زيادة الطاقة: قلة الماء تسبب التعب والدوخة، بينما الترطيب الجيد يمنح الجسم نشاطاً وحيوية. 🧠 ثانياً: أهمية الماء لصحة العقل 1. تحسين التركيز والذاكرة: يساعد الماء على تدفق الدم إلى الدماغ مما يعزز الانتباه والتفكير. 2. الحد من التوتر: الجفاف يؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر. 3. تحسين المزاج: شرب كميات كافية من الماء يجعل الإنسان أكثر استقراراً وراحة نفسية. 💦 نصائح مهمة: يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل. تجنب المشروبات الغازية والمليئة بالسكر لأنها تسبب الجفاف. زيادة شرب الماء في الجو الحار أو أثناء ممارسة الرياضة. --- ✨ الخلاصة: الماء ليس مجرد مشروب، بل هو سرّ الحياة والصحة. المحافظة على شرب كميات كافية منه يومياً تضمن لجسمك وعقلك أداءً مثالياً وحياة أكثر توازناً ونشاطاً. جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق .