فوائد النوم الجيد <br />أكبر فائدة للنوم هو تعزيز الصحة بالعديد من الطرق المختلفة. كما أنه جزء أساسي من نمط حياة صحي، وتشمل فوائده التالي: <br />يمنح الطاقة لنشاط أكثر خلال اليوم.<br />1.يساعد الجسم على مكافحة المرض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة.<br />2. تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.<br />3.ا لتقليل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، وذلك من خلال مساعدة الجسم على الحفاظ على مستويات سكر الدم المناسبة.<br />4.التحكم بالوزن؛ حيث يساعد الجسم على تنظيم الهرمونات المتحكمة في الشهية والتمثيل الغذائي.<br />5.السلامة العقلية، حيث يساعد على تقليل مشاعر الإحباط والقلق والاكتئاب.<br />6.يعزز القدرات المعرفية، بالإضافة إلى المساعدة على التركيز والتفكير.<br />7. تحسين مستوى اليقظة؛ مما يقلل مخاطر الإصابات والحوادث. <br /><br /><br />أفضل أوقات النوم: <br />لا يوجد وقت نوم واحد هو الأفضل للجميع؛ حيث يعتمد على مقدار النوم الذي يحتاجه الشخص، وعند الحاجة للاستيقاظ يكون قادرًا على الاستيقاظ والخروج من السرير بدون منبه، ولتحديد وقت النوم المثالي<br />3/2/2025<br /><br />م.م حاتم كريم منصور<br />جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق