في عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبحت الأجهزة الإلكترونية جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية. ومع انتشار استخدام الهواتف الذكية، والأجهزة اللوحية، وأجهزة الكمبيوتر، برزت تأثيرات ضوء الشاشة (الضوء الأزرق) على السلوكيات والصحة النفسية والجسدية عبر مختلف الفئات العمرية.

الأطفال والمراهقون:

يتعرض الأطفال والمراهقون بشكل كبير لضوء الأجهزة، مما يؤدي إلى:
• اضطرابات النوم: يقلل الضوء الأزرق من إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
• تشتت الانتباه: الاستخدام المفرط يعوق التركيز في الدراسة أو الأنشطة اليومية.
• سلوكيات اجتماعية مضطربة: يؤدي الإدمان على الأجهزة إلى قلة التفاعل مع الأسرة والمجتمع.

البالغون:

• الإرهاق العقلي: الاستخدام المطول للأجهزة يعزز الشعور بالتعب الذهني والإجهاد.
• زيادة القلق والاكتئاب: قد تؤدي الإشعاعات والضوء الأزرق إلى مشكلات نفسية نتيجة قلة النوم والتوتر.

كبار السن:

• مشاكل في النوم: يعاني كبار السن من حساسية أكبر تجاه الضوء الأزرق، مما يعمق مشاكل الأرق.
• تقليل النشاط البدني: الاستخدام المفرط قد يؤدي إلى قلة الحركة والاعتماد على الأجهزة.

نصائح للتقليل من التأثيرات السلبية:

1. تحديد وقت الاستخدام اليومي.
2. استخدام وضعية “الضوء الليلي” في الأجهزة.
3. تقليل استخدام الأجهزة قبل النوم بساعتين على الأقل.
4. تشجيع الأنشطة البدنية والاجتماعية البديلة.