المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن وفرة في جسمك. إنه يشارك في أكثر من 600 تفاعل خلوي، بدءًا من صنع الحمض النووي ووصولًا إلى مساعدة عضلاتك على الانقباض. تم ربط مستويات المغنيسيوم المنخفضة بالعديد من النتائج الصحية السلبية، بما في ذلك الشعور بالضعف والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب .
من الفوائد الصحية الأساسية التي تم رصدها للمغنيسيوم أنه يحافظ على صحة وظائف الدماغ، حيث يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في نقل الإشارات بين العقل والجسم. المغنيسيوم مهم أيضًا للحفاظ على صحة ضربات القلب، حيث يتنافس بشكل طبيعي مع الكالسيوم، وهو ضروري لتقلصات القلب. عندما يدخل الكالسيوم إلى خلايا عضلة القلب، فإنه يحفز ألياف العضلات على الانقباض. يقاوم المغنيسيوم هذا التأثير، مما يساعد هذه الخلايا على الاسترخاء. حركة الكالسيوم والمغنيسيوم عبر خلايا قلبك تحافظ على ضربات قلب صحية..
من ناحية أخرى، يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا هامًا في تنظيم تقلصات العضلات. كما هو الحال في القلب، يعمل المغنيسيوم كمانع طبيعي للكالسيوم لمساعدة العضلات على الاسترخاء. إذا كان جسمك لا يحتوي على ما يكفي من المغنيسيوم للتنافس مع الكالسيوم، فقد تنقبض عضلاتك كثيرًا، مما يسبب حدوث التشنجات ..

أعراض نقص المغنيسيوم
يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم بعض الأعراض التي تشمل: فقدان الشهية، القيء والغثيان، الشعور بالتعب والضعف، الارتعاش، الشعور بوخز دبابيس وإبر، تشنجات عضلية، فرط الاستثارة، النعاس، عدم انتظام ضربات القلب ..
قد يُعدّ نقص المغنيسيوم في الأشخاص الأصحاء أمر نادر الحدوث ولكن يمكن أن يحدث بسبب: اتباع نظام غذائي سيء خاصة عند كبار السن أو أولئك الذين ليس لديهم ما يكفي من الطعام، الإصابة بداء السكري من النوع 2، المُعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل مرض كرون، القيء أو الإسهال طويل الأمد، مشاكل في الكلى، الاستخدام طويل الأمد لمدرات البول. أيضًا فإن أدوية القرحة أو الارتجاع يمكن أن تسبب مستويات منخفضة من المغنيسيوم إذا تم تناولها لفترات طويلة ..
مضاعفات نقص المغنيسيوم
إذا ظل نقص مغنيسيوم الدم وسببه الأساسي دون علاج، فيمكن أن تتطور مستويات المغنيسيوم المنخفضة بشدة. يمكن أن يؤدي نقص مغنسيوم الدم الشديد إلى مضاعفات مهددة للحياة مثل: النوبات، عدم انتظام ضربات القلب/ أنماط القلب غير الطبيعية، تشنج الشريان التاجي، وقد يصل الأمر إلى الموت المفاجئ.
سيشخص الطبيب نقص مغنسيوم الدم بناءً على الفحص البدني والأعراض والتاريخ الطبي واختبار الدم. لا يخبرك مستوى المغنيسيوم في الدم بكمية المغنيسيوم التي يخزنها جسمك في عظامك وأنسجتك العضلية. لكنها لا تزال مفيدة في تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص مغنسيوم الدم. من المحتمل أن يفحص الطبيب أيضًا مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم في الدم ..
مستوى المغنيسيوم الطبيعي في الدم هو 1.8 إلى 2.2 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر). يعتبر المغنيسيوم في الدم أقل من 1.8 ملغ / ديسيلتر منخفضًا. يعتبر مستوى المغنيسيوم الأقل من 1.25 مجم / ديسيلتر نقصًا حادًا في مغنسيوم الدم ..
علاج نقص المغنيسيوم
يُعالج نقص مغنيسيوم الدم عادةً بمكملات المغنيسيوم عن طريق الفم وزيادة تناول المغنيسيوم الغذائي.
من أمثلة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ما يلي: السبانخ، اللوز، الكاجو، الفول السوداني، الحبوب الكاملة، حليب الصويا، الفاصولية السوداء، الخبز الأسمر، الأفوكادو، الموز، سمكة الهلبوت، سمك السالمون، البطاطا المخبوزة مع القشر ..
إذا كان نقص مغنسيوم الدم لدى الشخص شديدًا ويتضمن أعراضًا مثل النوبات، فمن المحتمل أن ينصح الطبيب بالحصول على المغنيسيوم عن طريق الوريد