اعداد أ.د عبد السلام جودت جاسم
رئيس قسم العلوم التربوية والنفسية

الضغوط النفسية عند الشباب موضوع مهم للغاية، خاصةً في ظل التغيرات المتسارعة التي يشهدها العالم المعاصر والتي تلقي بآثارها السلبية على جميع افراد المجتمع وفئة الشباب على وجه الخصوص.

أولاً: أسباب الضغوط النفسية عند الشباب: -

1. الضغوط الدراسية: كثرة الامتحانات، صعوبة المناهج، وتوقعات الاهل العالية.
2. المشكلات الاسرية: كالتفكك الاسري او سوء العلاقة مع الوالدين.
3. البطالة او الخوف من المستقبل: القلق من عدم الحصول على وظيفة او تحقيق الطموحات.
4. وسائل التواصل الاجتماعي: المقارنات السلبية مع الاخرين ، والتنمر الالكتروني .
5. الضغوط الاقتصادية: ضعف الحالة المادية او الحاجة للمساعدة في اعالة الاسرة.
6. العلاقات العاطفية: الفشل في العلاقات او ضغوط الحب غير المتوازن

ثانياً: اعراض الضغوط النفسية :-

_ القلق والتوتر المستمر
_ اضطرابات النوم ( ارق او نوم مفرط) واضطرابات في الشهية.
_ ضعف التركيز والتحصيل الدراسي .
_ صداع متكرر.
_العصبية والانفعالات الزائدة.
_ الشعور بالإحباط او الاكتئاب .
الانعزال الاجتماعي.


ثالثاً: طرق التخيف من الضغوط النفسية: _

1. تنظيم الوقت وتحسين مهارات الدراسة او العمل.
2. ممارسة الرياضة بانتظام.
3.الحديث مع اشخاص موثوقين (كالأهل او الأصدقاء او الاخصائي النفسي).
4. الابتعاد عن المقارنات على وسائل التواصل الاجتماعي.
5. تنمية مهارات التأقلم مثل التأمل او تمارين الاسترخاء.
6. طلب المساعدة المهنية في حال تفاقم الحالة.


رابعاً: دور الاسرة والمجتمع: -

• الاسرة: تقديم الدعم العاطفي والمشاركة الوجدانية والتفاهم.
• المدرسة والجامعة: توفير بيئة داعمة وخدمات ارشاد نفسي
• المجتمع: تعزيز التوعية بالحالة النفسية وتنمية مهارات التكيف الشخصي والاجتماعي.


(جامعة المستقبل هي الجامعة الأولى في العراق)