يُعدّ الاكتئاب من أكثر الأمراض النفسية انتشارًا، لكنه لا يظهر دائمًا بصورة واضحة. ففي بعض الحالات، يتخفّى وراء قناع من الابتسامات والتصرفات الطبيعية، ويُعرف هذا النوع بـ"الاكتئاب الصامت".
ما هو الاكتئاب الصامت؟
الاكتئاب الصامت هو نوع من الاكتئاب لا تظهر فيه الأعراض التقليدية بوضوح، وقد يبدو الشخص المصاب به وكأنه بخير أمام الآخرين، لكنه يعاني داخليًا من حزن عميق، فقدان الاهتمام بالحياة، وإرهاق نفسي مستمر. هذا النوع غالبًا ما يصيب الأشخاص الذين يخفون مشاعرهم أو يخشون الحكم عليهم.
أعراض الاكتئاب الصامت:
• التعب الدائم رغم الراحة
• الانسحاب الاجتماعي دون سبب واضح
• تغير في الشهية أو النوم
• فقدان المتعة في الأنشطة اليومية
• كثرة التفكير أو الشعور بالذنب
• الابتسام والتصرف بطبيعية رغم الألم الداخلي
• الشعور بالفراغ أو اللاجدوى

لماذا يصعب اكتشافه؟
لأن المصاب بالاكتئاب الصامت يتقن إخفاء مشاعره، وقد يبدو ناجحًا أو اجتماعيًا. كما أن المجتمع أحيانًا يرفض الاعتراف بالمشاكل النفسية، مما يدفع الشخص إلى الكتمان أكثر.
كيف نتعامل معه؟
1. الانتباه للعلامات الخفية
إذا لاحظت تغيرات في تصرفات شخص قريب، مثل الانسحاب أو تغير المزاج، فحاول التقرب منه بلطف وبدون ضغط.
2. التشجيع على التحدث
أظهر التعاطف وابتعد عن إطلاق الأحكام. مجرد الاستماع يمكن أن يصنع فرقًا كبيرًا.
3. طلب المساعدة المهنية
استشارة طبيب نفسي أو معالج سلوكي يمكن أن يساعد على فهم الحالة ووضع خطة علاجية مناسبة.
4. بناء بيئة داعمة
سواء كان الشخص هو المصاب أو المقرب منه، فإن بيئة مليئة بالتفهم والدعم تقلل من شعور العزلة وتساهم في التعافي.
5. العناية بالنفس
التغذية الجيدة، النوم الكافي، ممارسة الرياضة، والتأمل، كلها عناصر تساهم في تحسين الصحة النفسية.
ختامًا
الاكتئاب الصامت ليس ضعفًا، بل هو حالة نفسية تحتاج إلى وعي وتعاطف وفهم. كلّنا معرضون له في وقت ما، لكنّ التحدث عنه ومساعدة بعضنا البعض يمكن أن يكون بداية للشفاء.




اعداد الست شهـد نورس عبـاس سلـطان
جامعة المستقبل الجامعة الاولى على العراق