الإجهاد هو استجابة طبيعية من الجسم تحدث عند التعرض لضغط نفسي أو جسدي، ويُعد جزءًا من آلية الدفاع التي تساعد الجسم على التكيف مع التحديات والظروف الصعبة. عندما يتعرض الإنسان للإجهاد، يقوم الجهاز العصبي بتنشيط استجابة تُعرف باسم "استجابة القتال أو الهروب"، حيث يتم إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول من الغدد الكظرية. هذه الهرمونات تساعد على زيادة معدل ضربات القلب، رفع ضغط الدم، وزيادة مستوى الطاقة، مما يمكّن الجسم من مواجهة التهديدات أو التكيف مع الظروف الطارئة. على الرغم من أن الإجهاد قصير المدى يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الحالات، إلا أن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر سلبًا على العديد من وظائف الجسم. فهو يضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى. كما يؤثر الإجهاد على الجهاز العصبي، وقد يؤدي إلى مشاكل مثل القلق، الاكتئاب، ضعف التركيز، واضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر الإجهاد على الجهاز الهضمي، مسببًا مشاكل مثل قرحة المعدة، عسر الهضم، واضطرابات الأمعاء. كما يؤثر الإجهاد أيضًا على الجهاز القلبي الوعائي، حيث يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. ويمكن أن يؤدي إلى اضطرابات هرمونية تؤثر على النمو، التمثيل الغذائي، والوظائف الإنجابية. لذلك، من المهم التحكم في الإجهاد من خلال ممارسة الرياضة، النوم الكافي، التغذية السليمة، وتقنيات الاسترخاء مثل التأمل، للحفاظ على التوازن الصحي للجسم. جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق
  الهدف 3 : الصحة الجيدة والرفاه