تحقيقا لشعار نحو جامعة مستدامة و تحقيقا للهدف الثالث من اهداف التنمية المستدامة (الصحة الجيدة و الرفاه ) قام قسم تقنيات التخدير بتوزيع بروشور عن 7 خطوات للتخلص من الاكتئاب منها التدرب على تقبل النفس بكل مزاياها (الحسنة والسيئة)، وأيضاً التدرب على الإستعداد لمواقف الحزن أو خيبة الأمل التي قد تنشأ.<br />وضع النفس في مواقف ممتعة عند الشعور بالحزن، وذلك مثل مشاهدة الأفلام الكوميدية، أو قراءة قصص مضحكة أو الدردشة مع الأصدقاء حول الأشياء الممتعة. إذ يساعد ذلك في تخفيف التوتر ونسيان الحزن.<br />التعبير عن المشاعر للتخلص من الأحزان، أو خبية الأمل. كإخبار تلك المشاعر لشخص موثوق، أو البكاء، أو كتابة المشاعر في مذكرة اليوميات الشخصية.<br />القيام بالتمارين الرياضية، لأنها تزيد من مادة السيروتونين في الدماغ وإفراز مادة الإندورفين. مما يساعد على الإسترخاء وتحسين المزاج.<br />القيام بالأنشطة الممتعة التي تميل إليها النفس، كغرس الأشجار، الرسم والتلوين، الطبخ، والتطريز، وما إلى ذلك. وهذه الأنشطة تساعد على الشعور بالتحسن.<br />السفر أو الخروج من البيئة التي تجعل الشخص يشعر فيها بالملل، والحزن، والكآبة.<br />التدرب على التفكير بإيجابية، والنظر إلى العالم بتفاءل.<br /><br />قام بالنشاط الست ياسمين مؤيد خليل <br /><br /><br />جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق