يُعتبر النوم عملية حيوية وأساسية للحفاظ على التوازن الجسدي والنفسي للإنسان. ويؤدي الحرمان من النوم، سواء كان مؤقتًا أو مزمنًا، إلى تأثيرات سلبية واسعة على مختلف أجهزة الجسم. يسبب نقص النوم اضطرابًا في التوازن الهرموني، خاصة الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع خطر الإصابة بالسمنة. كما يرتبط الحرمان من النوم بضعف التمثيل الغذائي للجلوكوز وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. من الناحية العصبية، يؤثر قلة النوم على الوظائف الإدراكية مثل التركيز والذاكرة وسرعة الاستجابة، كما يزيد من احتمالية الإصابة بالقلق والاكتئاب. وتشير الدراسات إلى أن الحرمان المزمن من النوم قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر أمراض القلب. يوصى البالغون بالحصول على 7–9 ساعات من النوم الجيد يوميًا، مع الالتزام بعادات نوم صحية للحفاظ على الصحة العامة. المراجع: المؤسسة الوطنية للنوم، 2021. Medic وآخرون، 2017. جامعة المستقبل الاولى في العراق