المقدمة تُعد الكلى من الأعضاء الحيوية المسؤولة عن تنقية الدم وتنظيم توازن السوائل والأملاح في الجسم. ومع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد فقدان الجسم للسوائل نتيجة التعرّق، مما يفرض ضغطًا إضافيًا على الكلى للحفاظ على الاتزان الداخلي. لذا، تبرز أهمية زيادة شرب الماء كعامل أساسي في دعم وظائف الكلى والوقاية من العديد من المشكلات الصحية المرتبطة بالجفاف. أولًا: وظائف الكلى وعلاقتها بالماء تلعب الكلى دورًا رئيسيًا في التخلص من الفضلات والسموم عبر إنتاج البول، وتعتمد هذه العملية بشكل مباشر على كمية السوائل المتوفرة في الجسم. فالماء يُسهم في تسهيل عملية الترشيح الكبيبي وتحسين تدفق الدم إلى الكلى، مما يعزز كفاءتها في أداء وظائفها الحيوية. كما يساعد الماء في الحفاظ على توازن الشوارد (مثل الصوديوم والبوتاسيوم) داخل الجسم. ثانيًا: تأثير فصل الصيف على صحة الكلى خلال فصل الصيف، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل بسبب التعرّق، خاصة في المناطق ذات المناخ الحار. وعند عدم تعويض هذا الفقد بشكل كافٍ، قد يؤدي ذلك إلى الجفاف، وهو ما ينعكس سلبًا على الكلى من خلال: انخفاض معدل الترشيح الكبيبي. زيادة تركيز السموم في الدم. ارتفاع خطر الإصابة بحصى الكلى نتيجة تركّز الأملاح. ثالثًا: أهمية زيادة شرب الماء في الصيف تُعد زيادة استهلاك الماء خلال فصل الصيف ضرورة فسيولوجية وليست مجرد عادة صحية، إذ يساهم الماء في: تحسين كفاءة الكلى في التخلص من الفضلات. تقليل خطر تكوّن الحصى من خلال تخفيف تركيز الأملاح. الحفاظ على حجم الدم وضغطه ضمن المستويات الطبيعية. الوقاية من الإجهاد الكلوي الناتج عن نقص السوائل. رابعًا: التوصيات الصحية لشرب الماء للحفاظ على صحة الكلى خلال فصل الصيف، يُنصح بـ: شرب كميات كافية من الماء يوميًا (بمعدل 2–3 لتر، وقد تزيد حسب النشاط البدني). عدم انتظار الشعور بالعطش، إذ يُعد مؤشرًا متأخرًا للجفاف. زيادة تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء. تقليل المشروبات المدرة للبول مثل الكافيين. الخاتمة إن زيادة شرب الماء خلال فصل الصيف تُعد من أهم الوسائل الوقائية للحفاظ على صحة الكلى وتعزيز كفاءتها الوظيفية. فالماء ليس فقط عنصرًا أساسيًا للحياة، بل يمثل خط الدفاع الأول ضد الجفاف ومضاعفاته على الجهاز البولي فإن الالتزام بعادات صحية سليمة في استهلاك السوائل يسهم بشكل مباشر في الوقاية من أمراض الكلى وتحسين جودة الحياة اعداد الست : تبارك احمد تركي العزاوي جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق