<br />اعداد أ.د عبد السلام جودت جاسم <br />رئيس قسم العلوم التربوية والنفسية <br /><br />الضغوط النفسية عند الشباب موضوع مهم للغاية، خاصةً في ظل التغيرات المتسارعة التي يشهدها العالم المعاصر والتي تلقي بآثارها السلبية على جميع افراد المجتمع وفئة الشباب على وجه الخصوص.<br /><br />أولاً: أسباب الضغوط النفسية عند الشباب: -<br /><br />1. الضغوط الدراسية: كثرة الامتحانات، صعوبة المناهج، وتوقعات الاهل العالية.<br />2. المشكلات الاسرية: كالتفكك الاسري او سوء العلاقة مع الوالدين.<br />3. البطالة او الخوف من المستقبل: القلق من عدم الحصول على وظيفة او تحقيق الطموحات.<br />4. وسائل التواصل الاجتماعي: المقارنات السلبية مع الاخرين ، والتنمر الالكتروني .<br />5. الضغوط الاقتصادية: ضعف الحالة المادية او الحاجة للمساعدة في اعالة الاسرة.<br />6. العلاقات العاطفية: الفشل في العلاقات او ضغوط الحب غير المتوازن <br /><br />ثانياً: اعراض الضغوط النفسية :-<br /><br />_ القلق والتوتر المستمر <br />_ اضطرابات النوم ( ارق او نوم مفرط) واضطرابات في الشهية.<br />_ ضعف التركيز والتحصيل الدراسي .<br />_ صداع متكرر.<br />_العصبية والانفعالات الزائدة.<br />_ الشعور بالإحباط او الاكتئاب .<br />الانعزال الاجتماعي.<br /><br /><br />ثالثاً: طرق التخيف من الضغوط النفسية: _<br /><br />1. تنظيم الوقت وتحسين مهارات الدراسة او العمل.<br />2. ممارسة الرياضة بانتظام.<br />3.الحديث مع اشخاص موثوقين (كالأهل او الأصدقاء او الاخصائي النفسي).<br />4. الابتعاد عن المقارنات على وسائل التواصل الاجتماعي.<br />5. تنمية مهارات التأقلم مثل التأمل او تمارين الاسترخاء.<br />6. طلب المساعدة المهنية في حال تفاقم الحالة.<br /><br /><br />رابعاً: دور الاسرة والمجتمع: -<br /><br />• الاسرة: تقديم الدعم العاطفي والمشاركة الوجدانية والتفاهم.<br />• المدرسة والجامعة: توفير بيئة داعمة وخدمات ارشاد نفسي <br />• المجتمع: تعزيز التوعية بالحالة النفسية وتنمية مهارات التكيف الشخصي والاجتماعي.<br /><br /><br />(جامعة المستقبل هي الجامعة الأولى في العراق)<br />